jak jeść więcej

[...] : 85,1 Wzrost : 170 Staż treningowy: 2lata z przerwami Obwód pasa:86 Obwód klaty: mniej wiecej 110 sam mierzyłem Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko silownia 3x w tygodniu fbw na systemie HST moge zmienic na spilta 4xw tygodniu ale lepiej mi sie cwiczy na fbw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] ekspertów od tego czy żółtko jest zdrowe czy nie. Żółtko ma więcej białka - od białka , a niektórzy nawet twierdzą, że lepszy aminogram. Jeżeli o mnie chodzi to polecam jak najbardziej tylko uwaga na tłuszcz - każde żółtko to ok 6 gram tłuszczu. No i należy pamiętać, że wszystko w nadmiarze szkodzi Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl [...]

"Na x-panda przyjdzie czas" - to bzdurka. Dla mnie ten stack był zdecydowanie najgorszy z wszystkich stacków jakie jadłem, za to CP wspominam bardzo dobrze, a zjadłem tego z 6 puszek (x-panda 4 szt.) Jest to kwestia bardzo indywidualna ! Jakoś tak się utarło, ze jak coś ma bogatszy skład, to musi być papane później, bo niby najpierw trza [...]

[...] on bez zadnych zmian. Przykladowo (bardziej obrazowo): rozgrzewka : 1. gryf (lub ciezar 10-30%)x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 serie docelowe(znajdziesz tez je jako serie wlasciwe): 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 CD-ciezar docelowy czyli ciezar dla serii docelowych(wlasciwych) Jedynym wyjatkiem w planie jaki znajdziesz i jaki jest [...]

jeść mało bez mięsa, ostatni posiłek o 18:00, ok 1500 kcal chcę 13 kg w miesiąc zrzucić wiec jest to ok 1,5-2h Ćwiczenia + aeroby na razie nie wytrzymuje wiecej,może dojdę do 3h samych aerobów, a i kupiłem sobie thyroburn'a bo jak kończe trening to w robocie jestem padnięty

Najwazniejsze jest dzienne zapotrzebowanie, wegle powinno sie jesc rano i około treningowo, akurat u Ciebie wypada o tej godzinie, jak masz diete z ujemny bilansem kalorycznym czy zjesz wegle rano czy wieczorem to i tak powinno leciec,no ale niech się ktos bardziej doświadczony wypowie,ale uważam ze nie powinno być zadnego problemu : ], co do [...]

Boje sie jesc wedlug tych wskazowek bo gdy utniesz wiecej niz 500 kcal to wiadomo jak bedzie ;/ .

Jeśli chodzi o dietę, to nie mam konkretnie ustalonego jadłospisu, natomiast staram sie ograniczać tłuszcze i jeść jak najwięcej białka. Jednak gdy liczyłem sobie kiedyś ile mniej wiecej spożywam dziennie białka, jest to góra 80-90g, wiec za mało, dlatego myślę nad zakupem suplementu aby uzupełnić niedobory.

Ja już się trochę tego naczytałem. Wiszenie na drążku codziennie, po 2 lub 10 min, zależy jak kto pisał. Pływanie często. Jeżdżenie na rowerze, że ledwo dosięgasz nogami pedał, wtedy ponoć się nogi wydłużają. Pić mleko, czy jeść białko przed snem, bo wtedy się hormon wzrostu uwalnia. Jeszcze na to co Cię interesuje L-Argnina jest dobra. Nie chce [...]

[...] itp. Oczywiście przed napisaniem zapoznaj się z tamtejszymi podwieszonymi postami (pogrobione) Co do odżywek - najpierw ułóż sobie dietę (bądź rozplanuj mniej więcej jak masz jeść i tego sie trzymaj). Dopiero po jakimś czasie trezymania diety powinieneś zastanawiać się czym tą dietę wzbogacić ;) Powodzenia i w razie pytań pisz ;)

[...] drugim zdjęciu wedle tego wzoru co mi podaliście wyszło 3186kcal co wydaję się dziwne,ponieważ odejmując od tego 300kcal zostaje 2886 gdzie ja na masie spożywałem 2780 więc jak mam schudnąć jedząc więcej? /SFD/2020/4/12/a00506e4c75f4dd0b310442833040139.jpg /SFD/2020/4/12/ca4338d952a04641a2a5e32c901e3078.jpg Zmieniony przez - matibu w dniu [...]

tak sa w godzinach wieczornych on chodzi tylko na silownie bierznia i ciezary itd. tylko ze jemu wtedy wiado zle sie cwiczy jezeli zje wiecej moze jest cos co moglby jesc po tereningu tuz przed snem bo jak wraca to jest godz 22 i idzie spac praktycznie

[...] 6.Przed snem twaróg+oliwa W dni treningowe około treningowe posiłki to kura+węgle, do tego po treningu CWS z SFD. Wiadomo, że urozmaicam dietę ryby, kasze, schabowe, makarony itp. Warzywa staram się jeść przynajmniej raz dziennie do głównego posiłku, jak da radę więcej to jem. Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2011-11-14 22:29:27

porcja cp natural 9g gdzie jest chyba 4g kreatyny rano codziennie porcja staka kreatynowego tylko przed treningiem. jak nie bedzie efektow w postaci wzrostu wagi to dokladamy porcje/ilosc gainera a jeszcze lepiej sterowac zarciem tzn np wiecej ryzu jesc

Jak tylko ladujesz przed i po treningu i starasz sie jesc tylko bialko to w praktyce wychodzi ze jesz zapewne wiecej bialka i one sie marnuje , za malo wegli i malo tluszczy lepiej se ulozyc diete i starac dojsc do wyliczonego kcal zalezy co tam robisz czy mase czy redukcje

[...] poleca się wprowadzać takich diet i w dodatku ćwiczyć ponieważ; - w akiej sytuacji najpierw twój organiz zacznie spalać drogocenne mięśnie a dopiero później tłuszcz (nawet jak nie będziesz ćwiczyć) - schudnąć można sporo pewnie z pare ładnych kilo ale jak skończysz tą swoją super diete to w momęcie gdy zaczniesz jeść będzie się pojawiał efekt [...]

bede wdzieczny jak napiszesz co mam mniej wiecej jesc w ciągu dnia a czego unikac

Dieta to nie jest jakieś Bóg nie wiadomo co. Najpierw weź i poczytaj. Diabeł często tkwi w szczegółach. Znam to "nie jeść słodyczy i unikać tłustego"... I czesto ludzie z powodzeniem dorabiają sie wielkiego brzucha z takim podejściem. Więc po pierwsze wiedza. Pamiętaj, że masz dopiero 16 lat. Więc rośniesz, rozwijasz się itp. Nie funduj [...]

kanarek wielkie dzieki obiecuje ze sie z tym zapoznam ale narazie nie mam czasu (po wakacjach bede znal to na pamiec) a poki co czy nikt nie napisalby mi co mam jesc, jak czesto i mniej wiecej kiedy by spalic tlusz?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

j.w. najlepiej by było jak wyżej ale na tym poziomie to po prostu musisz wiecej jeść i przytyjesz,ważna tez regularnosc jedzenia min. 4 razy dziennie majlepiej 5-6, jednak nim dalej tym trudniej i coraz barziej musisz się zajć dietą, oczywiście od razu najlepeij wszystko miec super ale wiem z doświadczenie że nie każdemu dieta pasuje, dlatego sam [...]